Medio maratón · 21.0975 km · México
Tu camino a los 21K empieza hoy
El medio maratón es la puerta grande del running: suficientemente serio para entrenarlo, suficientemente humano para lograrlo en 12 semanas. Aquí está el calendario completo de 21K en México, tu plan exportable al calendario y la tabla de ritmos para tu meta — parejo si es tu primero, con remate si vas por marca.
Próximo 21K · 2 de agosto 2026 · Manzanillo
Calendario de medios maratones (2)
¿A qué ritmo tienes que ir? Tu tabla de parciales
Elige tu meta y llévate los parciales de cada tapete. Si es tu primer 21K, corre parejo; si ya dominas la distancia, sal conservador y remata la segunda mitad — así se corren los récords.
5:41/kmsostenido los 21.1 km
Tu reloj en cada tapete
Km 5
28:26
Km 10
56:53
Km 15
1:25:19
Km 20
1:53:45
Meta 21.1
2:00:00
Con remate sales ~6 s/km más lento y recuperas todo en la segunda mitad (mitades de 1:01:00 y 59:00). Toma captura y llévala el día de la carrera. 📸
Guía del día de tu 21K
El día de carrera se gana la semana anterior. Aquí tienes el timeline completo, lo que encuentras en ruta y el checklist de bolsa — ábrelo el día de la carrera para confirmar que no olvidas nada.
Tu línea de tiempo
Días antes
Recoge tu kit en la expo
La expo es 1–2 días antes. Lleva confirmación + ID. Recibe: dorsal, chip, playera y bolsa oficial. Revísalo en casa esa misma noche.
Noche anterior
Prepara todo y carga
Cena carbohidratos (pasta, arroz, papa). Prepara tu bolsa completa. Pon alarma con holgura. Define punto de encuentro con tu familia. Duerme 7–8 h.
Mañana de la carrera
Levántate 3 h antes de la salida
Desayuno ligero 2 h antes (avena, plátano, pan tostado). Llega al venue 60–75 min antes. El tráfico y el transporte el día de carrera siempre sorprende.
En el venue
Guardarropa y corral
Entrega bolsa en guardarropa. Entra al corral de tu categoría 30 min antes. Trote suave 10 min para activar. Comparte tu dorsal con familia para el tracking.
Después de la meta
Medalla, recuperación y familia
Acepta medalla, agua y fruta. Recoge guardarropa. Punto de encuentro con familia: acuérdalo ANTES — sin señal en la meta. Camina 15 min, no te sientes de golpe.
Lo que encuentras en ruta · 21K típico
Km 3–4
1er agua
Km 7–8
Agua + gel
Km 10–11
Media 🔔
Km 14–15
Agua + gel
Km 18–19
Último agua
Km 21.1
¡Meta!
Los tapetes varían por evento. Revisa el mapa oficial de tu carrera en la expo o en la página del evento.
Checklist de bolsa
Tu progreso se guarda en este dispositivo. Abre esta página el día de la carrera para confirmar que llevas todo.
Tu medallero y tu racha de ediciones
Cada 21K que termines suma a tu vitrina de medallas y a tu racha de años corriendo. La medalla se gana en la meta; la racha se gana volviendo.
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